2013年9月30日 星期一

陳俊旭醫師的演講

2011.3.5去聽了一場陳醫師的健康講座,主題是「人生各階段的健康秘訣」,小妮子我可是很用功的喔,把那天陳醫師演講的重點全都記載在筆記本裡,今天就和大家分享這個健康資訊:


l  懷孕、哺乳期:
一、懷孕半年前,就要把身體調養〝好〞,注意是調養好喔,非開始調養,並且在懷孕時期食用天然維他命或新鮮有機蔬果,如此才能生出健康寶寶。目前台灣沒有天然維他命,只好食用有機或無添加任何物的新鮮蔬果喲。
二、 我們的身體會自行感應當身體不好時,會自動流產,此時就讓它流掉,因為留著的是品質不好的受精卵。
三、人體裡最無法承受毒素的是精子,只要有一點點毒素就會死掉。這也是現代人不孕的原因之一。
四、產後要吃增乳湯,最好是親自餵食母乳,寶寶較不會有過敏體質。

l  嬰兒期:

  0-6個月:喝乾淨母乳
  6-12個月:繼續吃母乳(羊奶亦ok),並開始吃低敏素食,選擇
            有機或新鮮的蛋白質食物,如:豆類。
  12個月後或長牙後:母乳可以停止,此時可食用低敏葷食。
  另外,發燒的時候,部要亂吃退燒藥,最好使用天然的退燒
  法。(詳見陳醫師部落格)
l  青少年期:
一、要長高,此時腸胃道的吸收要很好,並多補充蛋白質、鈣,(不要喝牛奶,否則下半輩子容易骨質疏鬆。),此外要多做承重運動,如:打籃球、跳、跑等運動。
二、轉骨:注重消化吸收,多補充蛋白質,男:鋅、女:四物湯
三、現在台灣的學校供應的營養午餐安全嗎?這是個值得省思的問題。
四、不要吃過敏食物、空卡路里食物(油炸類)、垃圾食物。要常吃纖維(水溶性纖維)、益生菌、vit C+生物類黃酮。
五、多吃好油,烹飪時最好使用冷壓苦茶油,補充Omega 3好油。(腸胃道較不會發炎)
六、花生成熟採收後6小時便開始發霉(黃趜毒素)
l  壯年期:
男性:
一、健康的男性,每天早上起床會搭棚。(Morning Erection睪固酮)
二、睪固酮:雄心壯志、理想抱負、精力充沛。
    雌激素:柔情婉約、心思細密、母愛光輝。
    不論男女都有睪固酮和雌激素,只是比例不同而已。
三、洩洪後,馬上補充長效鋅、睪固酮前驅物質。
    腎陽虛(怕冷):粉薑茶、二仙四物湯、右歸丸、十全大補
                  湯。
    腎陰虛(怕熱):左歸丸、知柏地黃丸。
    陰陽二虛(冷熱不合):二仙湯
    以上食材最好加上雞腿或排骨去熬煮,藥效會更好。
女性:
一、  月經來的5天稱為調經,其他時間則稱為調週。每次月經來或生小孩即是洩洪。月經來的時候最好不要吃四物湯。
二、  調週:月經結束後馬上補充:右歸丸(怕冷)或左歸丸(
          熱)或二仙湯或十全大補湯。
月經結束一週後至月經前:四物湯或歸脾湯。
l  更年期:
一、症狀:潮熱、盜汗、心悸、頭暈、失眠。
二、治標:吃逍遙散、加味逍遙散
    治本:補充性荷爾蒙前驅物質,此時最好吃四物湯(怕冷)
          二仙四物湯(怕冷)、二仙湯(冷熱不合)DHEA
三、預防更年期的最佳時期,從少女時代開始便大量吃深綠色蔬菜、大豆異黃酮。
l  老年期:
一、此時期食慾下降、代謝減少、消化力下降。建議多食用果皮(抗氧化)、種子、堅果(晚上睡前吃一點,半夜較不會起床跑廁所)、嫩葉苗。如:有機腰果、蔓越莓、果乾、黃豆、薏仁、紅葡萄皮(紅葡萄酒,非白酒)
二、補充高天然營養品、卵磷脂、天然綜合vit、排毒配方。
三、睡眠皇帝大,千萬不要吃安眠藥,白天出去逛街4 hr.,晚上就會睡得好。
三、  越老越需要運動。
最佳運動:身心運動,如打太極拳。
行有餘力:有氧運動。
量力而為:無氧運動,如短跑100m、仰臥起坐、舉重(年紀大的不鼓勵)
 
注意:運動的時候要循序漸進,如此才不會運動傷害喔。


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